[중학생 두통 원인] 공부 스트레스가 아니라고? 철분이 부족하면 생기는 증상

성장기 학생 철분제, 왜 필요할까?

요즘 제 중학생 아들이 자주 하는 말이 있어요."엄마, 고개 숙이면 머리가 띵하고 눈이 아파…"

공부를 오래 해서 그런가 싶었는데, 자주 반복되다 보니 혹시 빈혈이나 영양 불균형 문제는 아닐까 걱정이 됐어요.
한창 키도 크고, 머리도 많이 쓰는 시기니까 철분 부족을 의심해보게 되었죠.

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성장기 청소년에게 철분이 중요한 이유

철분은 산소를 운반하는 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소예요.
청소년기엔 성장과 뇌 활동이 동시에 활발해지기 때문에
몸이 철분을 더 많이 필요로 해요.

부족하면 이런 증상이 나타날 수 있어요:

• 쉽게 피로하고
• 어지럽거나
• 머리와 눈이 아프고
• 집중력이 떨어지고
• 안색이 창백해지는 등

우리 아이의 증상과 딱 맞아떨어져서
본격적으로 철분제를 챙겨야겠다고 결심했어요.

（저도 생리때가 되면 두통이 심해져서 철분제를 먹어보라는 약사님의 말에 힌트가 되었어요）

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내가 선택한 철분제 – 종근당 ‘볼그레’ 액상 파우치형

아이에게 알약이나 캡슐은 부담이 있을 수 있어서 
이번엔 파우치에 담긴 액상형 철분제, 은근 입소문 후기가 많은
종근당의 '볼그레'를 선택했어요.（업체로부터 아무 대가 받은 것 없어요、 순수 내돈내산）

볼그레 액상 파우치의 장점

• ✔ 액상 형태라 흡수가 빠르고 편하게 마실 수 있어요.
• ✔ 개별 포장된 파우치형이라 휴대가 간편하고 위생적이에요.
• ✔ 비린 맛이나 철분 특유의 불쾌한 맛이 거의 없고,
  상큼한 과일 맛으로 아이가 거부감 없이 잘 먹어요.

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 철분제, 이렇게 먹으면 흡수율이 더 높아요!

철분은 그냥 먹는다고 다 흡수되는 건 아니에요.
흡수율을 높이기 위한 팁이 정말 중요하답니다.

✔ 공복에 먹기
→ 식사 후보다 공복에 복용하는 게 흡수가 잘돼요.

✔ 비타민 C와 함께 먹기
→ 철분은 체내 흡수율이 낮은 편인데,
비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 훨씬 올라가요!

예를 들어 저는
아침에 아이에게 ‘볼그레’ 한 포를 주고, 오렌지 주스 한 잔을 같이 마시게 했어요.
아이도 상큼하다며 잘 받아들이더라고요 

✔ 함께 먹으면 안 되는 음식 피하기
→ 우유, 치즈, 시리얼, 커피, 녹차 등은 철분 흡수를 방해하니
복용 전후 1~2시간은 피해주는 게 좋아요.

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복용 후기: “머리 아프다는 말이 줄었어요”

아직 복용한 지 오래되진 않았지만
아이 말로는

“요즘은 고개 숙일 때 머리 안 아픈 날도 있는 것 같아.”

라고 하더라고요.
아침에 덜 피곤해 보이고 집중도도 조금 나아진 것 같아서
앞으로 꾸준히 복용해볼 생각이에요.

사춘기 청소년이 자주 피곤해하고 머리가 아프다고 하면,
그게 단순히 스트레스 때문만은 아닐 수도 있어요.
성장기엔 철분 부족도 꼭 의심해볼 필요가 있습니다.

알약보다 부담 없고 맛있게 먹을 수 있는
**액상형 파우치 철분제 ‘볼그레’**는
우리 아이처럼 거부감 있는 친구들에게 좋은 선택이 될 수 있어요.

부작용도 적고, 먹는 것도 간편하니
저는 앞으로도 꾸준히 챙겨보려 해요